Cet exercice combiné permet d’améliorer les situations de un contre un d’un point de vue technique et moteur avant le contact.
Une première partie où l’on travaille le train inférieur sur des lattes. Devant le sac de placage qui matérialise le défenseur, l’éducateur tends son bras et indique ainsi l’intervalle à prendre.
Une deuxième partie où l’on se trouve en situation réelle de un contre un.
Amener des corrections sur :
- La vitesse de course
- les changements de rythme
- les changements de direction
- le raffut

Pour le travail du rapport de force au contact voir la situation Un contre un lutte