L’objectif de cet atelier est l’amélioration de la synchronisation lanceur, soutiens, sauteurs en pré fatigue.
A l’annonce du « jeu », les lanceurs exécutent leur lancer. Le sauteur, le soutien arrière et le 9 changent d’alignement. Le talonneur exécute un placage, le soutien avant reste dans son alignement, mais passe soutien arrière.
Enchaîner 5 séries de huit lancers, 2 minutes de récupération entre chaque série.