C'est une des étapes les plus connues de la préparation mentale : la relaxation avec visualisation.
Il faut se mettre dans un lieu calme, commencer par respirer profondément, fermer les yeux ou fixer un point, et laisser détendre tous les muscles de son corps en commençant si possible par le visage et en terminant par la voûte plantaire.
Quand le corps est bien détendu, s'imaginer sur le terrain avec les conditions de jeu que l'on souhaite, puis le moment de buter.
Se visualiser (ressentir les mouvements comme si on les faisait réellement) en train de poser le ballon, reculer, regarder le ballon et les poteaux, respirer, ….., tout ce que l'on fait dans la réalité jusqu'à la vue du ballon qui passe bien entre les poteaux et le jeu qui reprend.
Respirer calmement, amplement, faire plusieurs visualisations réussies dans des conditions variées.
Revenir doucement à la réalité sur de grandes inspirations en réveillant peu à peu tous les muscles en commençant par les pieds jusqu'au visage et finir de se "réveiller" avec quelques étirements.
Bon match et à bientôt